to, że ćwiczy 4 lata nie oznacza, że się zna. Tez mam znajomego co targa 200 kg w martwym. Ale co z tego... jak nie wie co jeść. Wygląd wyglądem, jak sie ma genetyke dobrą to wszystko idzie łatwo. Jak przeciwnie to pod górke ciągle. Czytaj ile sie da.. Z większą wiedzą jest łatwo. pzdr/
[...] nie spodziewalem sie tak duzego przyrostu sily,wiecej idzie mi sily niz masy po 4 tygodniach 10 kg wiecej w seriach po 10 pow,jestem naprawde zadowolony,szczerze to myslalem o metce ale co do niej?a czy boldenon byl by dobry?jesli tak to ile go bym musial??i jak dlugi cylk,chcialbym cylk tak do 6 tygodni jesli to da rade oczywiscie
//w teorii eca uwalnai komorki tłuszczowe a karnityn aje transportuje wiec...// no własnie - w teorii wieczora na aeroby tez moze byc - pozniej tylko białko co do ww to przeciez nie mowiłem ze masz ich pozerac niewiem ile 2/3 gr/kg w sam raz przeciez jezeli do tego dodasz ECA to ja nie wiem o co Ty sie martwisz pominołem cos?
No, racja, głupio wyszło: - 20 lat, waga 63 kg (duże wahania), jestem zdrowy, delikatnie ćwiczę w domu (przede wszystkim pompki), diety... brak - Przysiady robię jedną serię do zmęczenia albo aż wykonam tyle ile sobie zaplanowałem To ćwiczenie wydawało mi się łatwe, więc zrobiłem 50.
w 5tej. seri, a wcześniejsze serie jak wyglądają? ile powt. i po ike kg w kolejnych seriach? może problem leży w złym treningu na klatkę, za dużo serii, za często, za ostre treningi itd. i zamiast się rozwijać to się mięśnie przetrenowały i stagnacja.
siema ja kiedys kupowalem to liczyli to na kilogramy , takie tabele ile wazy metr jakiegos profilu napewno w necie znajdziesz :Pja placilem jakos 4 zl za kg pozdraiwam
Dzięki za odpowiedź, a ile powinien ważyć taki worek aby przybliżyć trening do idealnego? Widzaiałem takie 20 lub 50 kilogramowe. Te 50 kg. starczyłoby?
[...] btw - nie musisz przerywac suplementacji kreatyna ... jesli juz estes nia nasycony - a jak mowisz ze skonczyles cykl to jestes bierz codziennie dawke 0,03g/kg wagi ciala - zaokraglajac wynik do gornej wartosci (np zamist 2,75g = syp mniej wiecej 3 lub 4g - nie ma znaczenia ile dokladnie ) i stosuj w sposob ciagly ... bez przerw. pozdrawiam
[...] ? Białko.. To które miałem olimpu system protein bedzie dobre do glukozy ? aminokwasy.. czy te amino będą okej ? jeśli są pomocne przy glukozie to je kupie. Napisz mi jeśli możesz czego ile mam brać w dni treningowe i nei treningowe. W takim bądz razie dysponuje Odżywkami białko ww kreatyna aminokwaasy gdzieś z 50 tab glutarolu. Waże 82 kg ;).
[...] zjadlem prawie 4 kg i jeszcze sie nie odzwyczaiłem od niekulturalnych zachwowań a w chacie mówią, że mam coś z jelitami chore czy cuś jecie te tablety na antypierdy ? i po ile są Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong Mateo daj Veronie moda w strongch, mi go tam odbierz i w aktualnościach grubasa dla Gokusona Życie zaczyna się po [...]
jaka chwila???? Zwykłe przeziębienie i co może ma przerwać treningi? Ile może ćwiczyć rocznik 90? chyba logiczne że nie 5 lat, więc jazda na siłownie. Połamania sztangi. Reino co to za ane w Twoim profilu? Ważysz 83 kg przy 190 cm wzrostu i masz 40 w łapie a klatka 112 Z kapelusza to wziełeś, powiem Ci coś jak masz 190 cm wzrostu i warzysz 83kg [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:55 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:203g -węglowodany:340g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moj-trening/trening-na-mase 9. CEL CYKLU:sucha masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest z przewaga bialka -białko: 2,5 do 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygod,aeroby 2,3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] max Przysiady z plecakiem 5 s do zm. Wspięcia na palce z plecakiem 4 s do zm. Unoszenie nóg na drązku 4 s do zm. Przysiady 4 serie(poprawnie wykonywane szybko) do zm. Wykonuj taki plan (o ile posiadasz drążek) 3x w tygodniu , do tego dorzuć dietę oraz zastosuj progresję treningową np. Co sesję zwiększaj ciężar w plecaku o 1 lub 2 kg i będzie ok
